►Preste atención a su cuerpo: Si hay algo que usted está haciendo y le esta causando dolor en la espalda, debe parar y descansar o detener por completo.
Tanto si se trata de un ejercicio en particular, estar mucho tiempo sentado, doblado, o torcer. Escuche las señales de su cuerpo.
El dolor en la espalda una advertencia. Discutir la actividad con su médico o terapeuta físico antes de proceder.
►Sentarse y dormir cómodamente: Asegúrese de que su espalda y el cuello están debidamente soportadas cuando te sientas o dormir. Cuando te sientas, asegúrese de que su espalda baja es compatible.
Hable con su médico: acerca de la elección de un colchón y una almohada apropiada. Usted puede alterar la alineación de la columna vertebral si un colchón es demasiado blando, o una almohada demasiado alta.
►Bajar de peso: Si su peso está causando una presión excesiva de la columna vertebral, pérdida de peso puede reducir el malestar.
►Levante correctamente: No levante cargas pesadas mediante la colocación de la presión sobre su espalda baja.
Use las piernas para levantar, y siempre doble las rodillas de modo que los brazos estén al mismo nivel que el objeto pesado va a levantar. Esta sencilla técnica ahorrará su desgaste innecesario volver y desgaste.
►Evite Osteoporosis: Hable con su médico acerca de la lucha contra los efectos de la osteoporosis - disminución de los huesos.
Los tratamientos posibles incluyen ejercicio de peso de apoyo, suficiente calcio y vitamina D, y las terapias de reemplazo hormonal.
Obten alivio a tu Espalda o Ciatica en 14 dias o menos: Ver informacion...
Esperamos que estos consejos para mantener una columna vertebral sana le funcionen, por ninguna razón este artículo debe tomarse como motivo para evitar la visita a un profesional de la salud.
Tanto si se trata de un ejercicio en particular, estar mucho tiempo sentado, doblado, o torcer. Escuche las señales de su cuerpo.
El dolor en la espalda una advertencia. Discutir la actividad con su médico o terapeuta físico antes de proceder.
►Sentarse y dormir cómodamente: Asegúrese de que su espalda y el cuello están debidamente soportadas cuando te sientas o dormir. Cuando te sientas, asegúrese de que su espalda baja es compatible.
Hable con su médico: acerca de la elección de un colchón y una almohada apropiada. Usted puede alterar la alineación de la columna vertebral si un colchón es demasiado blando, o una almohada demasiado alta.
►Bajar de peso: Si su peso está causando una presión excesiva de la columna vertebral, pérdida de peso puede reducir el malestar.
►Levante correctamente: No levante cargas pesadas mediante la colocación de la presión sobre su espalda baja.
►Evite Osteoporosis: Hable con su médico acerca de la lucha contra los efectos de la osteoporosis - disminución de los huesos.
Los tratamientos posibles incluyen ejercicio de peso de apoyo, suficiente calcio y vitamina D, y las terapias de reemplazo hormonal.
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