Perder peso de manera segura y disminuir la presión arterial

Si usted puede vencer la obesidad, entonces puede tomar medidas drásticas en
la reducción de su presión arterial. Una de las mejores maneras de combatir el peso es con la caminata.

Caminar acelera el metabolismo y es más eficaz en el largo plazo que los extenuantes entrenamientos cardiovasculares.

Aquellos que tienen exceso de peso deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios, pero todos los médicos van a coincidir en que caminar es uno de los ejercicios más seguro y más eficaz.

Un buen calzado para prestar apoyo a los arcos protegerá los pies y las rodillas de lesiones por estrés. Además, caminar sobre superficies más blandas como un campo cubierto de hierba o un camino de tierra le darán un mejor entrenamiento, ya que será necesario más equilibrio y más coordinación.

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Algunas otras formas de perder peso de manera segura y disminuir la presión arterial
incluyen:

• Reducir la ingesta de sodio
• No comer a menos de 3 horas de ir a la cama por la noche
• Beber al menos 8 vasos de agua cada día
• Sustituir las grasas animales saturadas por las grasas saludables no saturadas de origen vegetal
• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas que están llenas de calorías

Hay algunos factores de riesgo asociados con la hipertensión que usted no puede controlar, como la genética, la raza y la edad. Lo que si puede controlar es cuánto pesa y lo que hace para asegurarse de que usted esta con buen peso. Tome medidas para mantener a raya la obesidad, y reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta.

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